5 правил эффективной удаленной работы от мамы двух дочерей 4 и 6 лет. Колонка Марины Скоковой

В компании EVO провели внутренний опрос сотрудников, чтобы узнать, как они справляются с работой вне офиса: что мотивирует и что мешает. Оказалось, многие столкнулись с проблемой, как одновременно совмещать две роли — эффективного сотрудника и заботливого родителя.

Марина Скокова, руководитель ивент-отдела EVO и мама двух дочек 4 и 6 лет, поделилась своими лайфхаками, как продолжать продуктивно работать дома, не лишая заботы и внимания детей.


Марина Скокова
Марина Скокова

Оказалось, что после 3 лет в декрете с погодками (дети с небольшой разницей в возрасте — прим. ред.) к заточению в квартире я уже подготовлена. Дети подросли, многие вопросы закрывала няня, но с карантином старые лайфхаки снова актуальны.

Вот мой поэтапный план действий.

1. Минимизируйте усилия на готовку

Мамы в декрете часто питаются тем, что готовят для детей. Карантин — отличный повод и для папы перейти на более здоровое питание.

Раньше готовила каждому отдельную еду. Например, для мужа жареное мясо, для себя диетическую грудинку с овощами, для детей суп.

Сейчас делаю несколько больших блюд для всех. Например, большую кастрюлю борща или супа без зажарки и бульона. Морковку и свеклу можно положить сырыми, мясо отварить отдельно.

Детям даю, как есть, лишь добавляя мясо по желанию. Супруг в своей тарелке может досолить или доперчить, добавить больше мяса для повышения калорийности.

Борщ
Оптимизация коснулась всех процессов, даже готовки борща

Как я еще оптимизировала процесс готовки:

  1. Покупаю много морковки и свеклы, натираю за один раз и складываю в морозилку. Это сокращает время на приготовление следующих двух борщей.
  2. Готовя капусту, режу ее кубиками вместо соломки. Это существенно сокращает время на нарезку.
  3. Салат можно не делать, а просто есть овощи, порезанные на кусочки.
  4. Котлеты запекаю на большом противне, вместо утомительной жарки на сковороде, а если добавить капусту, получатся ленивые голубцы.
  5. Вместо сырников рекомендую делать творожную запеканку.
  6. Если кто-то из домочадцев не ест какой-то из ингредиентов, просто не добавляю его в общую еду или добавляю только в часть.

Большое подспорье — кухонные устройства с таймером: духовка, мультиварка. Включила, ушла на прогулку или «на работу», вернулась — еда готовая.

2. Минимизируйте усилия на уборку

Отказалась от всего, что не жизненно необходимо: глажка, красивое складывание всех вещей, маниакальное оттирание и обеспыливание всех поверхностей. Оставила только критично необходимые процессы: пылесос, уборку санузла, раковин, поверхности плиты.

Все остальное может подождать выходных, настроения или окончания карантина.

3. Настройте распорядок дня

График важен и для работы, и для досуга. Когда дети понимают, что родители полдня работают без перерыва, но в обед точно посмотрят нарисованные утром рисунки или почитают книжку, им легче принять правила игры «Мама и папа дома, но они работают».

Я уже давно научилась не ставить интересы ребенка в главный приоритет, в ущерб другим членам семьи. Малыш вполне может обойтись без прогулки, пенного купания, долгой сказки и почти чего угодно, если родители устали или работают.

Ответьте на вопрос, сможете ли обеспечивать привычные детские «Хочу» месяц, два или полгода. Если нет, не загоняйте себя изначально. Выдохнетесь раньше времени.

Добавляйте в рабочий календарь важные семейные дела. Если укладываете детей спать днем, лучше, чтобы на этот период вам не назначали встреч. Коллеги и так догадываются, что вы это делаете, но график и предсказуемость помогут сберечь нервы для эффективной работы на вторую половину дня.

Обязательно полноценно спите. Работать ночью возможно только на очень коротком отрезке времени для срочной задачи. Если вы должны быть на связи днем, ночное бодрствование быстро выматывает и сказывается на продуктивности.

У каждого свой комфортный режим. Я сова, но сейчас тестирую другой вариант: рано ложиться вместе с детьми и меньше времени тратить на укладывание, чтобы успеть поработать пару часов до их подъема. Но именно в такой последовательности: раньше лечь, чтобы потом раньше встать, а не наоборот.

Гуляйте с детьми в удобное для себя время. Даже сейчас мы преступно гуляем в малолюдных местах. Делаем это аккуратно, не прикасаясь к ручкам, едем одни в лифте, где работает вентилятор.

Гуляем утром, объединяя с собственным ритуалом «хождения на работу», иногда вечером, «уходя с работы». Но не в рабочее время, как если бы мы соблюдали привычный детский график.

4. Выберите место, где вы работаете

Часто вижу совет организовать себе выделенное рабочее место. Наверное, это оптимальный вариант. Но не всегда оно есть и не всегда это удобно, если дети все же нуждаются в вашем участии в течение дня.

Мой супруг закрывается в гостиной, и его никто не трогает, пока он там. А я для себя организовала три места. Утром, пока дети рисуют или онлайн занимаются с дедушкой, работаю в спальне в кресле-мешке.

После обеда, когда дети уложены и есть пара часов спокойствия, перехожу за обеденный стол на кухню, отводя на это время задачи, требующие сосредоточенности.

А вечером, когда они снова проснулись и приходят полдничать на кухню, ухожу на балкон.

5. Организуйте физическую активность

Физическая активность критически необходима. В первую очередь для поддержания уровня серотонина, мотивации и продуктивности, и только во вторую — для физической формы. И детям, сидящим взаперти, тем более.

Мы делаем так: я готовлю завтрак, пока муж делает зарядку с девочками, потом они садятся кушать, а мы с мужем идем тренироваться.

Малышам не интересно делать обычную зарядку, поэтому мы прыгаем как жабки, бегаем как паучки, топаем как мишки, делаем лодочку.

Мой способ поддержания формы со времен декрета — интервальные тренировки. Они позволяют получить интенсивную нагрузку за короткий промежуток времени. Например, 1 круг самой известной 7-минутной тренировки занимает действительно 7 минут. Это хорошее начало, если вы не привыкли заниматься дома. При этом нагрузку легко уменьшить, выбрав более легкие вариации упражнений, или добавить, увеличив количество кругов, время интервалов, или усложнив упражнения.

Есть множество мобильных приложений, в том числе бесплатных, которые наглядно в режиме реального времени будут вашим тренером.
Мое любимое — J&J Official 7 Minute Workout.

Марина Скокова
Результаты записываем маркером на зеркале

Программа бесплатная. Кроме базового варианта есть возможность составить свою тренировку из набора упражнений. Самое классное — режим Smartworkout, который разнообразит упражнения, исходя из уровня подготовки.

Еще среди наших любимых упражнений — планка и приседания. Устраиваем челленджи: кто больше сделает приседаний в течение дня, а результаты записываем на видном месте.

Что еще пригодится

Делайте несколько дел параллельно, когда это возможно. Можно говорить по телефону и варить суп, слушать вебинар и приседать или выключить камеру и потискать ребенка, который жаждет контакта с родителем прямо сейчас.

Делегируйте все, что возможно, детям. Например, разобрать посудомойку перед завтраком, насыпать корм домашнему животному, собрать игрушки.

Лайфхак: «собрать игрушки до мультика» заходит гораздо лучше, чем просто «собрать игрушки». Находите другие полезные занятия в зависимости от возраста и интересов ребенка.

Читайте книжки, которые вам интересны. Заметила, что даже муж с удовольствием перечитывает детям любимые истории своего детства. А если дети маленькие, часто бывает, что им вообще все равно, что читают, лишь бы мама или папа побыли рядом. Мы так прочитали “Моя семья и другие звери” пару лет назад.

Подключайте бабушек и дедушек по видеосвязи. Благодаря цифровым технологиям и в карантин можно находить помощников. Устраивайте сеансы связи, на которых бабушки и дедушки будут учить буквы и стишки с дошкольниками, проверять уроки школьников.

Некоторые родители сейчас используют удаленных нянь. Спросите вашу няню или воспитательницу из детского садика. Возможно, они скучают без работы и с радостью помогут вам на расстоянии.


Читайте также: Перевели команду на удаленную работу за 1 день. Вот какие инструменты мы используем.

Подписывайтесь на Telegram-канал EVO.Business, чтобы не пропустить другие интересные материалы.